Au cours de mon expérience de danseuse j'ai découvert la sophrologie. Au sein de ma pratique artistique cette discipline est venue apporter la dernière pierre à mon édifice.
De mon point de vue, elle représente l'outil fondamental, la pièce manquante, celle d'une recherche de plus de 20 ans : retrouver une colonne d'air, un lien plus fort, une confiance en ma voix intérieure, en ma vie intérieure.
Un chemin parcouru, de porte en porte, de rencontre en rencontre, de soi à l'autre, dans une expérience à chaque fois renouvelée, avec émerveillement, dans la connaissance de soi, au cœur de l'humain où tout peut se faire... Juste écouter sa voix pour savoir prendre sa voie...
De porte en porte :
La première portem'a ouvert sur l'expression par le mouvement, j'ai découvert la danse et peu à peu ma propre danse pour tracer et ancrer mes premiers pas.
La seconde portem'a ouvert sur l'enseignement du français aux personnes venues de tout horizon, au travers du métier de formatrice FLE (Français Langue Étrangère).
Au sein de ce métier, c'est avec rigueur et passion que j'ai allié la transmission du français avec la danse. Cette pédagogie a pris du sens, en créant des outils au travers du mouvement pour donner à chaque individu, au sein du groupe, la possibilité d'aborder l'apprentissage de la langue française avec plus de conscience, d'ouverture et de se rendre alors disponible entièrement à l'apprentissage. Une médiation corporelle au cœur de l'enseignement, dans laquelle les groupes que j'anime s'en approprie allègrement.
Cette alliance entre la danse et la transmission d'une langue est ce que je nomme le corps parlant, d'un questionnement propre à ma recherche en création :
« Où se logent les mots dans le corps ? »
De cet intérêt pour la transmission, pour la relation à l'autre, à l'humain, j'ai ouvert la troisième porte. Je me suis tournée, un temps, vers le secteur du médico-social, en tant qu'accompagnante éducative et sociale(AES). J'ai découvert le travail en équipe pluridisciplinaire et à ma grande surprise la psychomotricité. Il m'est alors apparu évident l'importance du corps et de son expression vers un mieux être, dans la relation étroite entre le corps et la vie psychique.
Je me suis alors intéressée à la danse thérapie et je me suis formée à la méthode Feeling Lalie Bena, module danse-thérapie, spécificité médiation corporelle et sport santé.
J'ai ouvert enfin la dernière porte, celle d'une approche psycho-corporelle, de la sophrologie.
Je me suis formée à l'école Sophro Sud-Est à Montpellier. Cette école, basée sur les fondements de la sophrologie caycédienne m'a donné l'élan pour ancrer toute ma connaissance parcourue de porte en porte et affirmer mon désir d'accompagner, en bienveillance, l'autre, dans la relation d'aide.
Je souhaite aujourd'hui transmettre ce qui m'a permis de me construire :
l'écoute du corps
la connaissance de soi
l'ouverture, le partage, l'échange et la curiosité
la doute pour savoir se remettre en question
l'acceptation du déséquilibre à chaque pas pour ensuite prendre conscience de chaque temps de respiration, du calme intérieur retrouvé
la créativité, la vitalité, l'énergie et le dynamisme
Qu'est-ce que la sophrologie?
C'est une discipline qui permet de rétablir un équilibre, une harmonie entre le corps et l'esprit, par une approche dite psycho-corporelle.
La sophrologie passe par la pratique régulière et l'expérience vécue de techniques de respiration, de relaxation dynamique, de visualisation, de détente.
Elle est avant tout phénoménologique, en donnant la possibilité à la personne de vivre la technique avec un regard toujours neuf, sans jugement ni a priori, d'adopter en ce sens un regard sans jugement sur sa personne et son environnement.
La sophrologie se vit au quotidien par une pratique autonome pour rendre et améliorer la qualité de vie.
Elle est accessible à tous ceux et celles qui souhaitent retrouver un mieux être.
Le fondateur de la sophrologie : Alfonso Caycedo (1932-2017)
Docteur en médecine et neuropsychiatre, A. Caycedo, d'origine espagnole et de nationalité colombienne, crée la sophrologie en 1960, dans une approche médicale et scientifique.
Contexte : exerçant dans un hôpital aux alentours de Madrid, il est profondément marqué par les traitements brutaux infligés aux patients. Il décide de se consacrer à l'étude de la conscience et à la recherche d'autres formes de thérapies adaptées à la psychiatrie. Son objectif premier étant d'apporter aux patients une amélioration de leur qualité de vie.
Aujourd'hui la sophrologie s'est étendue au-delà du domaine de la santé, pour diffuser sa pratique dans les secteurs du social, de l'éducation, du sport et bien d'autres.
Racines grecques :
SOS = harmonie, sérénité
PHREN = esprit, conscience, cerveau
LOGOS = discours, science, étude
Définition Caycédienne :
"Science de la conscience et des valeurs de l'existence"
La danse, intégrée à la sophrologie, devient un véritable outil pour explorer sa propre danse. Par le mouvement libre ou guidé, elle permet de développer une présence plus consciente à son corps, à ses émotions et à l’instant présent.
Elle invite à :
utiliser le mouvement pour mieux se connaître
explorer sa relation à l’espace, au temps et à l’énergie
se reconnecter à ses sensations corporelles
habiter pleinement son corps avec plus de conscience et d’écoute
favoriser l’expression de soi sans jugement
relâcher les tensions physiques et émotionnelles
retrouver un état de calme, de sérénité et d’apaisement
développer l’ancrage, la confiance et la liberté de mouvement
stimuler la vitalité et le mieux-être général
vivre l’instant présent avec plus de fluidité et de présence
Les apports de la danse en sophrologie :
Renforcement de la conscience corporelle
Meilleure gestion du stress et des émotions
Libération des tensions et du mental
Développement de la confiance en soi
Amélioration de l’ancrage et de la présence
Expression émotionnelle plus fluide
Reconnexion au plaisir du mouvement
Harmonisation du corps et de l’esprit
Sentiment de liberté, de créativité et de vitalité
Accès à un mieux-être global et durable
LES ATELIERS :
Atelier Sophro Danse en 3 temps :
Techniques simples de respiration, de visualisation, de relaxation dynamique, utilisées en sophrologie.
Exercices de danse basés sur un thème développé à chaque atelier (l'ancrage, le poids, l'espace, l'élan, l'énergie, le rythme, la musicalité, la créativité, etc.)
Techniques de détente utilisées en sophrologie.
Durée : 1h15
Aucune expérience de la danse et/ou de la sophrologie n'est requise
Atelier accessible dès l'âge de 16 ans
2 personnes minimum - 6 personnes maximum
Séance collective de Sophrologie en 3 temps :
Temps de préparation : exercices/techniques pour relâcher les tensions et préparer le corps et/ou le mental au thème de la séance.
Temps dédié à un thème précis : techniques utilisées en sophrologie pour développer et ancrer des éléments précis à la conscience (selon le thème et l'objectif de la séance), à partir du corps et/ou du mental.
Temps de détente : exercices spécifiques.
Durée : 1h15
Aucune expérience de la sophrologie n'est requise
Ateliers accessibles dès l'âge de 16 ans
2 personnes minimum - 10 personnes maximum
Séance individuelle de sophrologie:
Me contacter directement par téléphone
Séance en cabinet, en visio, à domicile
Durée : 45 mins à 1h
Public : accessible dès l'âge de 16 ans.
Tarifs :
- Pour les institutions, écoles, associations, entreprises : devis sur demande
- Atelier Sophro Danse et séance collective de sophrologie : 15 euros/personne
