Au cours de mon expérience de danseuse j'ai découvert la sophrologie. Au sein de ma pratique artistique cette discipline est venue apporter la dernière pierre à mon édifice.
De mon point de vue, elle représente l'outil fondamental, la pièce manquante, celle d'une recherche de plus de 20 ans : retrouver une colonne d'air, un lien plus fort, une confiance en ma voix intérieure, en ma vie intérieure.
Un chemin parcouru, de porte en porte, de rencontre en rencontre, de soi à l'autre, dans une expérience à chaque fois renouvelée, avec émerveillement, dans la connaissance de soi, au cœur de l'humain où tout peut se faire... Juste écouter sa voix pour savoir prendre sa voie...
De porte en porte, mon parcours s'est construit autour d'une même conviction :le corps est un espace d'expression, de transmission et de transformation.
La première porte m'a conduite vers la danse. Au fil des rencontres, des expériences et des formations, j'y ai trouvé mon ancrage, mes appuis et ma propre manière de danser. Aujourd'hui encore, je continue d'explorer et d'enrichir cette pratique.
La deuxième porte s'est ouverte sur l'enseignement du Français Langue Étrangère (FLE). En tant que formatrice, j'ai allié avec rigueur et passion la transmission de la langue française à la danse, en développant une pédagogie qui s'appuie sur le mouvement. Cette médiation corporelle permet à chacun, au sein du groupe, d'aborder l'apprentissage avec davantage de conscience, d'ouverture et de disponibilité. Cette rencontre entre le corps et la langue nourrit également ma recherche autour du corps parlant, portée par cette question : « Où se logent les mots dans le corps ? »
Animée par le désir d'accompagner l'autre, j'ai ouvert une troisième porte en rejoignant le secteur médico-social comme accompagnante éducative et sociale (AES). Cette expérience m'a permis de découvrir le travail pluridisciplinaire et la psychomotricité, révélant avec évidence le lien étroit entre le corps, son expression et la vie psychique. J'ai alors approfondi cette approche en me formant à la méthode Feeling Lalie Bena, module danse-thérapie, spécificité médiation corporelle et sport santé.
Enfin, la dernière porte m'a menée vers la sophrologie. Formée à l'école Sophro Sud-Est de Montpellier, fondée sur les principes de la sophrologie caycédienne, j'ai pu rassembler et ancrer l'ensemble de mon parcours. Cette formation a confirmé mon désir d'accompagner chacun, avec bienveillance, dans la relation d'aide.
Aujourd'hui, je souhaite transmettre ce qui m'a permis de me construire : l'écoute du corps et des sensations, la connaissance de soi et la rencontre avec l'autre, l'ouverture, le partage et la curiosité, la capacité à se remettre en question, à accueillir le déséquilibre comme un mouvement de vie, pour retrouver un équilibre intérieur, ainsi que la créativité, la vitalité et l'élan de vivre.
Qu'est-ce que la sophrologie?
C'est une discipline qui permet de rétablir un équilibre, une harmonie entre le corps et l'esprit, par une approche dite psycho-corporelle.
La sophrologie passe par la pratique régulière et l'expérience vécue de techniques de respiration, de relaxation dynamique, de visualisation, de détente.
Elle est avant tout phénoménologique, en donnant la possibilité à la personne de vivre la technique avec un regard toujours neuf, sans jugement ni a priori, d'adopter en ce sens un regard sans jugement sur sa personne et son environnement.
La sophrologie se vit au quotidien par une pratique autonome pour rendre et améliorer la qualité de vie.
Elle est accessible à tous ceux et celles qui souhaitent retrouver un mieux être.
Le fondateur de la sophrologie : Alfonso Caycedo (1932-2017)
Docteur en médecine et neuropsychiatre, A. Caycedo, d'origine espagnole et de nationalité colombienne, crée la sophrologie en 1960, dans une approche médicale et scientifique.
Contexte : exerçant dans un hôpital aux alentours de Madrid, il est profondément marqué par les traitements brutaux infligés aux patients. Il décide de se consacrer à l'étude de la conscience et à la recherche d'autres formes de thérapies adaptées à la psychiatrie. Son objectif premier étant d'apporter aux patients une amélioration de leur qualité de vie.
Aujourd'hui la sophrologie s'est étendue au-delà du domaine de la santé, pour diffuser sa pratique dans les secteurs du social, de l'éducation, du sport et bien d'autres.
Racines grecques :
SOS = harmonie, sérénité
PHREN = esprit, conscience, cerveau
LOGOS = discours, science, étude
Définition Caycédienne :
"Science de la conscience et des valeurs de l'existence"
Pourquoi proposer la sophrologie et les techniques psycho-corporelles ? Dans quel but ?
La sophrologie s’inscrit dans une démarche globale de prévention, d’accompagnement et d’optimisation des capacités humaines, en complémentarité avec les approches médicales et thérapeutiques.
Voici quelques objectifs concrets :
1. Prévention et santé (prophylaxie)
Prévenir les troubles physiques et psychiques
Réduire les facteurs de risque (stress, tensions, fatigue, blessures)
Accompagner la gestion de la douleur, en amont ou en complément des soins
Favoriser une meilleure hygiène de vie globale
2. Développement de la conscience corporelle et de l’écoute de soi
Apprendre à écouter son corps et ses signaux
Développer la conscience corporelle et sensorielle
Identifier et relâcher les tensions musculaires inutiles
Renforcer la perception de ses ressources internes
3. Équilibre global et régulation émotionnelle
Favoriser l’équilibre entre le physique, le mental et les émotions
Accueillir, comprendre et réguler ses émotions
Développer un état de calme et de stabilité intérieure
Améliorer la gestion du stress et des situations difficiles
4. Maîtrise de la respiration et du relâchement
Apprendre à respirer de manière consciente et efficace
Utiliser la respiration comme outil de régulation (stress, effort, récupération)
Accéder plus facilement à un état de détente profonde
5. Développement des capacités mentales et cognitives
Renforcer l’attention et la concentration
Améliorer la clarté mentale et la prise de décision
Développer la visualisation positive et la préparation mentale
La danse, intégrée à la sophrologie, devient un véritable outil pour explorer sa propre danse. Par le mouvement libre ou guidé, elle permet de développer une présence plus consciente à son corps, à ses émotions et à l’instant présent.
Elle invite à :
utiliser le mouvement pour mieux se connaître
explorer sa relation à l’espace, au temps et à l’énergie
se reconnecter à ses sensations corporelles
habiter pleinement son corps avec plus de conscience et d’écoute
favoriser l’expression de soi sans jugement
relâcher les tensions physiques et émotionnelles
retrouver un état de calme, de sérénité et d’apaisement
développer l’ancrage, la confiance et la liberté de mouvement
stimuler la vitalité et le mieux-être général
vivre l’instant présent avec plus de fluidité et de présence
Les apports de la danse en sophrologie :
Renforcement de la conscience corporelle
Meilleure gestion du stress et des émotions
Libération des tensions et du mental
Développement de la confiance en soi
Amélioration de l’ancrage et de la présence
Expression émotionnelle plus fluide
Reconnexion au plaisir du mouvement
Harmonisation du corps et de l’esprit
Sentiment de liberté, de créativité et de vitalité
Accès à un mieux-être global et durable
LES ATELIERS ET LES SÉANCES :
Atelier Sophro Danse en 3 temps :
Techniques simples de respiration, de visualisation, de relaxation dynamique, utilisées en sophrologie.
Exercices de danse basés sur un thème développé à chaque atelier (l'ancrage, le poids, l'espace, l'élan, l'énergie, le rythme, la musicalité, la créativité, etc.)
Techniques de détente utilisées en sophrologie.
Durée : 1h15
Aucune expérience de la danse et/ou de la sophrologie n'est requise
Atelier accessible dès l'âge de 16 ans
2 personnes minimum - 10 personnes maximum
Séance collective de Sophrologie en 3 temps :
Temps de préparation : exercices/techniques pour relâcher les tensions et préparer le corps et/ou le mental au thème de la séance.
Temps dédié à un thème précis : techniques utilisées en sophrologie pour développer et ancrer des éléments précis à la conscience (selon le thème et l'objectif de la séance), à partir du corps et/ou du mental.
Temps de détente : exercices spécifiques.
Durée : 1h15
Aucune expérience de la sophrologie n'est requise
Ateliers accessibles dès l'âge de 16 ans
2 personnes minimum - 10 personnes maximum
Séance individuelle de sophrologiesur rendez-vous :
Me contacter directement par téléphone
Séance en cabinet, en visio, à domicile
Durée : 45 mins à 1h
Public : accessible dès l'âge de 16 ans.
Lieu : Sète et dans un rayon de 30 km
Tarifs :
- Pour les institutions, écoles, associations, entreprises : devis sur demande
- Atelier Sophro Danse et séance collective de sophrologie : 15 euros/personne
